فقدان الوزن
فقدان الوزن هو خسارة في كتلة الجسم الكلية، نتيجة حرق دهون الجسم أو فقدان السوائل، وهو نوعين فقدان الوزن المتعمد والغير متعمد، والفقدان الغير متعمد يحدث بسبب سوء التغذية وهو عبارة عن عدم تناول غذاء صحي يتناسب مع نسبة الطاقة التي يحتاج إليها الجسم، وهذا يضر بعض الوظائف منها التئام الجروح والاستجابة المناعية وتنظيم درجة الحرارة.
أما فقدان الوزن المتعمد فهو يحدث نتيجة للجهود التي يتم بذلها لتحسين اللياقة الصحية والبدنية أو للحصول على جسم نحيف، وهو يقلل من بعض المخاطر الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب، ويزيد من القدرة على الحركة وزيادة الثقة في النفس.
ويمكن اتباع بعض النصائح لإنقاص الوزن بصورة آمنة ومنها تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل، والإكثار من الفواكه والخضروات، والابتعاد عن المشروبات السكرية، وممارسة الرياضة بانتظام والنوم مبكراً، بالإضافة إلى تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
