زيادة الوزن

زيادة الوزن هي زيادة في نسبة الدهون الموجودة في الجسم، وذلك مقارنة بالصحة المثالية حيث يعاني منه أغلب سكان العالم، ويلجأ العديد من الأفراد لاتباع حميات غذائية أو عمليات جراحية للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ولكن قد تسبب النحافة أيضا أمراض صحية مثل الإرهاق والتعب والتوتر النفسي.

ولهذا يتم البحث عن طرق فعالة لزيادة الوزن ومنها تناول الطعام بصورة متكررة، وعلى فترات متقاربة حيث يمكن تناول حوالي ٦ وجبات في اليوم الواحد، واختيار أطعمة تشتمل على عناصر غذائية وسعرات حرارية عالية، وتضم أيضًا كمية مناسبة من الدهون والكربوهيدرات.

ويمكن أيضًا تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ومنها الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات، وشرب مشروبات غازية بها نسبة من السكر، بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة وخاصة في الليل لأنها تعمل على اكتساب الوزن بسرعة.

ويمكن ممارسة تمارين القوة البدنية لأنها تساعد في بناء العضلات وبالتالي زيادة الوزن، وقد قام البعض بتجربة الزبيب وأعطى نتائج رائعة حيث يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، على بعض العناصر مثل السكريات والفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والنحاس.