يرغب الجميع في الحصول على جسم رشيق بدون أي عمليات جراحية أو تناول أدوية، ولهذا يتم البحث عن أطعمة للتخسيس لكي تساعد على الشعور بالشبع وحرق الدهون وخسارة الوزن بصورة آمنة بدون جوع أو حرمان، ومنها دقيق الشوفان الذي يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
وتعمل بعض الحبوب مثل العدس والفاصولياء على الشعور بالامتلاء وتقليل سرعة الامتصاص، ويوجد التوت الغني بالألياف التي تتحكم في الوزن، ويعد الجزر أحد الأطعمة الغنية بالألياف والمنخفضة في السعرات كما يساعد في تحفيز التمثيل الغذائي بشكل يعمل على فقدان الوزن بطريقة صحية.
ويعد سمك السلمون مصدر مناسب البروتين الخالي من أي دهون قد تؤدي إلى زيادة الوزن لذلك فهو خيار مناسب لمن يرغب في الحفاظ على جسمه بدون أي زيادة، كما يوجد أيضاً بعض الأطعمة الأخرى مثل البيض، واللحوم، والأفوكادو، والليمون، والجرجير، واللوز والجوز والتفاح.
ويوجد أيضًا وصفة الكمون مع الليمون التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من أي سموم، ويوجد عدة تجارب مع استخدام الكيتو دايت الذي اعطى نتائج فعالة للغاية مع العديد من الأفراد.