الرجيم هو اتباع الفرد لنظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية، وذلك عن طريق تناول كمية قليلة من الطعام أو تناول أطعمة خاصة، وهو يهدف للتخلص من السمنة أو الحصول على جسم رشيق، ويوجد أنواع عديدة ومختلفة من الرجيم.
ومن هذه الأنواع الرجيم المرن الذي يقوم على تناول الفواكه والخضروات بكثرة حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات، ويوجد أيضا رجيم الكيتو الذي يعتمد على تناول أطعمة غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات ويتم تحفيز الجسم لحرق الدهون للحصول على الطاقة ويوجد الكثير من الأنواع الأخرى ويجب الحرص على اختيار نظام مناسب للاحتياجات الشخصية وغني بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم وألا يكون مقيد حتى لا يتم الشعور بالملل بسرعة.
وبجانب الرجيم يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها مثل الإكثار من شرب السوائل والماء وخاصة قبل الوجبة لأنها تقلل من حدة تناول الطعام، الحصول على قسط مناسب من النوم، السيطرة على ضغوطات الحياة والتوتر عبر ممارسة اليوغا والاستماع إلى الموسيقى والتحدث مع الأصدقاء والعائلة.
وتعد ممارسة الرياضة هي الطريقة الفعالة والآمنة لخسارة الوزن، حيث أنه قد يتسبب الرجيم في حدوث بعض المضاعفات مثل الإرهاق والتعب، اصفرار وشحوب في شكل الوجه، جفاف الجسم، الاكتئاب والقلق أو الإمساك.