الإجابة خطأ بكل تأكيد مفهوم الرشاقة (التمتع بـ قوام مثالي يساعد على خفة الحركة وسهولة الأداء البدني) لكن، هل لـ الرشاقة لها ثلاث أنواع ؟ وكيف تحصل على جسم رشيق وقوام مثالي جذاب (سواء ذكرًا أو أنثى) ؟ إليك ذلك إجمالًا وتفصيلًا أدناه.
ما هي أنواع الرشاقة ؟
لـ الرشاقة نوعين مختلفين، وهما الرشاقة العامة والرشاقة الخاصة، والفرق بينهما يأتي على النحو المذكور أدناه:-
- الرشاقة الخاصة: تعني قدرة الإنسان على أداء المتطلبات المهارية المتعلقة بـ نشاط معين.
- الرشاقة العامة: تعني قدرة الإنسان على أداء المهارات الحركية المتنوعة والمختلفة بـ وجه عام بـ شكل سليم.
ومن ثم، بالعودة إلى سؤالنا (الرشاقة لها ثلاث أنواع صح او خطا) فالإجابة هي خطأ ، لـ الرشاقة نوعين فقط وليس ثلاث أنواع.
الرشاقة البدنية
- الرشاقة تعني قدرة جسم الإنسان على تغيير الاتجاه بـ حركة معينة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- تعد إحدى الصفات الأساسية التي يجب أن يتمتع بها كل رياضي بـ غض النظر عن نوع الرياضة التي يمارسها، جنبًا إلى جنب مع القدرة على التحمل والتوازن.
- ترتبط هذه الجودة بـ القدرة على الاستجابة لـ أية تغيرات في الحركة مما يعني دقة وسرعة الحركات وقوة عضلية ومرونة ميكانيكية، باختصار ، تمثل الرشاقة كافة أشكال التناسق الحركي.
- ترتبط الرشاقة بـ البراعة بـ كافة الرياضيات، والتي تُفهم على أنها سهولة الحركة.
- الأمر كله يتعلق بـ الرشاقة والمرونة والسرعة في أداء الحركات غير الاعتيادية، تلك التي تتطلب تغييرًا مستمرًا في الاتجاه والسرعة.
- مثل أي جزء متعلق بـ البراعة الجسدية ، تعتمد خفة الحركة بـ شكل كبير على المخزون المعرفي ، أي على التطور الصحيح لـ الجهاز العصبي المركزي الذي يزود الجسم بـ المحفزات اللازمة لـ الحركة السريعة في الاتجاه الصحيح، مما يؤدي بـ التبعية إلى تحقيق الهدف.
- أظهرت الدراسات الحديثة أن خفة الحركة لا تتطلب فقط القدرة الجسدية على الاستجابة لـ التغيرات في الاتجاه بـ سرعة عالية ، ولكن ترتبط أيضًا بـ طبيعة الجهاز العصبي المركزي.
- ومع ذلك ، فـ إن خفة الحركة هي شيء يمكن تحسينه بـ شكل كبير من خلال التدريب البدني المناسب.
- لكن، لـ سوء الحظ، تتدهور الرشاقة مع مرور السنين.
قد يهمك أيضًا: متي سقطت الدولة العباسية على يد هولاكو ؟
ما هي فوائد الرشاقة ؟
لـ البقاء نشيطًا من خلال ممارسة الرياضة بـ شكل منتظم لـ زيادة رشاقة الجسم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك ما يأتي ذكره أدناه:-
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي عضلة القلب.
- العمل على خفض مستويات ضغط الدم.
- العمل على الحفاظ على الشرايين.
- العمل على تحسين وظائف الدورة الدموية.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية بـ سهولة والتحكم في وزن الجسم.
- زيادة كتلة العضلات.
- خفض نسبة الدهون بـ الجسم.
- يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم حتى أثناء الراحة وبدون ممارسة الرياضة.
- يحسن صحة العظام ونموها ويساهم فـ إصلاحها.
- يقلل من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام ، خاصة عند كبار السن الذين يمارسون الرياضة.
- تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعزز نمو بروتين العضلات ويبني كتلة عضلية خالية من الدهون لـ تقليل آثار الشيخوخة.
- زيادة صحة خلايا المخ وتحسين الوظائف المعرفية.
- الشعور بـ الراحة والاسترخاء بـ سبب زيادة إفراز هرمونات الدوبامين وهرمون السيروتونين المسؤولان عن تعزيز الشعور بـ المتعة والسعادة.
قد يهمك أيضًا: هل يشير مصطلح المخلوقات القارتة
كيف تؤثر الرشاقة في الجسم ؟
- الرشاقة ، أو ما يعرف بـ اللياقة ؛ هي قدرة الجسم على أداء أي نشاط بدني.
- ترتبط بـ وجود عدد من العوامل والقدرات والخصائص المرتبطة بـ اللياقة البدنية.
- يسعى الكثير من الناس لـ الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية، لكن لماذا ؟ وكيف ؟
- يختلف ذلك من شخص لـ آخر، حيث أن ذلك يعتمد على عدة عوامل من خلالها تؤثر الرشاقة على أجسادهم.
تشمل العوامل التي ترتبط بها الرشاقة ما يأتي ذكره أدناه
وظائف القلب والجهاز التنفسي
- قدرة الجسم على توفير الطاقة أثناء التمرين من خلال الدورة الدموية والجهاز التنفسي.
- يمكن تحسين هذه القدرة من خلال العديد من الأنشطة.
- تشمل هذه الأنشطة السباحة والمشي السريع والركض وركوب الدراجات.
القوة العضلية
- وهو ما يتعلق زيادة قدرة العضلات على أداء حركات جسدية تتطلب مزيدًا من القوة.
- يمكن زيادة قوة العضلات عن طريق رفع أو دفع شيء له قدر معين من الوزن.
قوة التحمل
هي قدرة الجسم والعضلات على بذل القوة دون الشعور بـ التوتر أو التعب.
بناء الجسم
تكوين الجسم الذي يعبر عن المقدار النسبي لـ العضلات والعظام والماء والدهون في الجسم.
المرونة
- هي قدرة المفصل على التحرك ضمن نطاق معين.
- ترتبط بـ أداء مجموعة متنوعة من الحركات المتتابعة بـ سلاسة.
- يمكن زيادة مرونة الجسم من خلال ممارسة تمارين الشد.
قد يهمك أيضًا: لماذا اهتم الإنسان منذ القدم بالفضاء والنجوم
