تجربتي فيتامين ب المركب

أرغب اليوم في مشاركة تجربتي فيتامين ب المركب.. لكي تعم الفائدة على الجميع؛ لما لهذا النوع من الفيتامينات من مزايا لا حصر لها ولا عدد.. ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل استخدامه.

نتيجة تجربتي فيتامين ب المركب

• هو بمثابة مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
• يعاون على الجسم على أداء الوظائف الحيوية التي يختص بها على الوجه الأمثل والمطلوب.
• من العناصر الغذائية القابلة إلى الذوبان في الماء.
• يلعب دور في تحسين وظائف القلب والأعصاب.
• يعاون على تحسين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والغدد الصماء.
• يلعب دور هام في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يعمل على تنظيم الشهية.
• يعاون على النمو الصحي والسليم.
• يتكون من فيتامين ب 1 أو ما يعرف باسم الثيامين.. وكذلك فيتامين ب 2 المعروف باسم الرايبوفلافين.
• يتضمن فيتامين ب 3 أو ما يعرف باسم النياسين، وفيتامين ب 5 المعروف باسم حمض البانتوثنيك.. وفيتامين ب 6 المعروف باسم البيريدوكسين.
• يشتمل على فيتامين ب 7 الذي يعرف باسم البيوتين.. بالإضافة إلى فيتامين ب 9 المعروف باسم حمض الفوليك.
• يتضمن فيتامين ب 12 المعروف باسم الكوبالامين.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع سيروم فيتامين سي للوجه

مصادر الحصول على فيتامين ب المركب

من خلال تجربتي فيتامين ب المركب توصلت إلى وجود العديد من المصادر الطبيعية.. التي يمكن الاعتماد عليها في الحصول على هذا الفيتامين، ومنها التالي:

• منتجات الألبان.. مثل الحليب والجبن.
• البيض.
• المأكولات البحرية.. ومنها التونة والماكريل والسلمون والمحار.
• الخبز المدعم من الحبوب الكاملة.
• الفواكه.. ومنها الموز والبطيخ والجريب فروت والحمضيات.
• الخضار الورقي الأخضر اللون.. مثل السبانخ.
• الخضراوات.. ومنها البطاطا والبنجر والأفوكادو.
• الكبد.
• البقوليات.. ومنها الفول والحمض والفاصولياء والبازلاء.
• اللحوم.. ومن بينها لحم العجل ولحم البقر.
• الجوز.
• الدواجن.
• منتجات الصويا.. ومنها حليب الصويا.
• المكسرات والبذور.

فوائد فيتامين ب المركب

هناك العديد من المنافع التي يمكنك الاستفادة منها.. في حال تناول واستخدام فيتامين ب المركب بكميات معتدلة، ومنها ما يلي:

• يعاون على الحد من التوتر والقلق.
• يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
• يعاون على الحد من الإصابة بالصداع النصفي.
• يعمل على تعزيز تكوين الهرمونات الصحية في الجسم.
• يعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• يعاون على التقليل من التشنجات العضلية.
• يعمل على حماية الجهاز المناعي في الجسم.. بفضل احتوائه على فيتامين ب 2.
• يعمل على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يتضمنها النظام الغذائي.. ومن ثم يتم تحويلها إلى طاقة.
• يعاون على الحد من فرص الإصابة بالجلطات الدماغية.. التي تظهر نتيجة لتمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ.
• يعاون على منع عرقلة تدفق الدم إلى المخ.. والذي يعد من بين العوامل التي تقود إلى الإصابة بالجلطات الدماغية.
• يعمل على حماية الجسم من الأمراض على اختلافها.
• يعمل على منع الإصابة بمرض البري بري.. الذي يصيب عضلة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
• يعاون على الوقاية من داء البلاغرا.. الذي يؤدي إلى عدم وصول كميات كافية من فيتامين ب المركب إلى الجسم، وخاصةً فيتامين ب 3.
• مفيد لصحة المرأة خلال شهور الحمل.. في تكوين الجنين، وخاصةً فيتامين ب 9، الذي يعمل على تعزيز نمو الجسم.
• يعاون على تقوية الشعر من الجذور إلى الأطراف.. بما في ذلك بصيلات الشعر.
• يعاون على مده بالحيوية واللمعان.. وكذلك يعمل على علاج مشاكل الشعر على اختلافها.
• يعمل على منع الإصابة بالتقصف.. والحد من معدل تساقط الشعر؛ والفضل في ذلك يعود لاحتوائه على الثيامين أو ما يعرف باسم فيتامين ب 1.
• يعمل على التخلص من نوبات التشنج التي تنتج عادةً عن نقص فيتامين ب.
• يساهم في علاج الاعتلال العصبي.. الناتج عن نقص فيتامين ب 12.
• يعاون على علاج مشاكل وضعف الأعصاب الذي يظهر على الأطراف.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع جروث فورميلا

الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب

خلال تجربتي فيتامين ب المركب.. تعرفت على بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عن استخدامه، ومنها ما يلي عبر موقع قبيلة qabilaa.com:

• إمكانية الإصابة بالتشنج العصبي.
• الإصابة بالكآبة وسرعة الغضب والشعور بالانزعاج.
• إمكانية الإصابة بالطفح الجلدي.
• زيادة فرص الإصابة باحمرار الجلد.
• الإصابة باختلال النوم.
• إمكانية الإصابة بتورم في محيط البطن.
• الإصابة ببعض المشاكل والخلل في حاسة التذوق.
• احتمالية الإصابة بفقدان الشهية.

جرعة فيتامين ب المركب

عبر تجربتي فيتامين ب المركب.. نصحني الطبيب بالالتزام بجرعة الحبوب التي تشتمل على خلاصة فيتامين ب المركب؛ لكي أنجح في الاستفادة منها.. وقد وردت تلك الجرعة على النحو التالي:

الفيتامين	الجرعة المخصصة للرجال	الجرعة المخصصة للنساء
فيتامين ب 1	1.2 ملغ	1.1 ملغ
فيتامين ب 2	1.3 ملغ	1.1 ملغ
فيتامين ب 3	16 ملغ	14 ملغ
فيتامين ب 6	1.3 ملغ	1.3 ملغ
فيتامين ب 9	400 ميكروجرام	400 ميكروجرام
فيتامين ب 12	2.4 ميكروجرام	2.4 ميكروجرام

التداخلات الدوائية لفيتامين ب المركب

هناك العديد من الأدوية الأخرى التي يمكن أن يتداخل مفعولها مع مفعول حبوب فيتامين ب المركب.. ومنها ما يلي:

• أدوية علاج الأمراض المزمنة.[ref]https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex[/ref]
• الكريمات الموضعية.
• المكملات الغذائية.
• الأعشاب الطبيعية.
• سيسبلاتين.
• التريتامين.
• المضادات الحيوي الكلورامفينيكول.
• ليفودوبا.
• أدوية التشنج والنوبات العصبية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الحلبة لتكبير الثدي

تجربة مع استخدام فيتامين ب المركب

قررت مشاركة تلك التجربة عسى أن تكون السبب في تحسين حالة أحدهم ممن يعانون من المشاكل الصحية.. فمنذ سنوات كنت أعاني من التعب المزمن والشعور بالضعف والإعياء.

على الرغم من أني لا أعاني من أي مرض مزمن.. وعليه فقد قررت زيارة الطبيب للتعرف على نوع فيتامين يمكنه معاونتي على وضع حد لتلك الحالة المزعجة.

بالفعل أخبرني الطبيب بضرورة استخدام فيتامين ب المركب.. وأشار إلى بعض المعلومات حوله، ومن بينها أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار عند البدء باستخدامه.. حيث لا يجب استخدامه خلال فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية دون الإشراف الطبي.

الأمر ذاته ينطبق على تعاطي أيٍ من الأدوية الأخرى التي من شأنها أن تتفاعل معه وتؤثر بالسلب على الصحة.. وكذلك يجب الامتناع عن استخدامه في حال الإصابة بأيٍ من أمراض الكبد أو داء السكري.. إلى جانب فقر الدم الوبيل الذي يعرف باسم فقر الدم بعوز فيتامين ب 12.

بسؤالي للطبيب عن موانع استخدام هذا النوع من الأدوية.. أجاب بأنه لا ينبغي أن يتم استخدامه في حال الإصابة بفرط الحساسية ضد أيٍ من المكونات التي تدخل في تركيبه.

وكذلك إن كنت أعاني من فرط الحساسية ضد السيانوكو يالامين.. أو أعاني من قرحة المعدة أو الأمعاء؛ نظرًا لاحتواء تلك الحبوب على فيتامين ب 6.. ومع مرور الوقت تحسنت حالتي وزالت تلك الأعراض.

إلى هنا أكون قد انتهيت من عرض تجربتي فيتامين ب المركب معكم.. لكي يتسنى لكم إمكانية التعرف على المزايا والاستخدامات العديدة التي تتضمنها تلك المجموعة من الفيتامينات.. التي تحتاج إلى استشارة الطبيب المختص قبل البدء باستخدامها.