إن تجربتي مع رجيم العنب نشأت في الأساس عن نصيحة قدمتها لي إحدى زميلات العمل.. التي سبق لها تجربة هذا النوع من الحميات الغذائية، وأشادت بمدى فعاليته.. لذا فقد قررت نقل تلك التجربة إليكم.
نتائج تجربتي مع رجيم العنب
- يعمل على زيادة استهلاك العنب والماء لفترة محددة.
- يساهم في زيادة فرص التخلص من الوزن الزائد.
- يشتمل العنب على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية والماء.
- يعمل على زيادة نسبة الشعور بالشبع.
- يعاون على الحد من نسبة تناول الطعام على مدار اليوم الواحد.
- لا ينصح بالتقيد في تناول الأطعمة والسعرات الحرارية خلال اتباع تلك الحمية الغذائية.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتطبيقه.
- يمكن أن يكون السبب في انخفاض مستويات العناصر الغذائية في الجسم.. ومنها الحديد وفيتامين د.
- يمكن أن يؤدي إلى انخفاض معدل الكالسيوم والزنك والعديد من العناصر الأخرى في الجسم.
- لا يجب اتباع هذا الرجيم لفترات طويلة.
- يؤدي إلى انخفاض مستويات البروتين في الجسم.
- يؤدي إلى ضعف العضلات.. وزيادة فرص الإصابة بفقر الدم.
- يعمل على ارتفاع مستويات السكر في الدم.. نتيجة لاحتوائه على الفركتوز بكميات مرتفعة.
- يعمل على طرد السموم من الجسم.
- يشتمل على نسبة مرتفعة من مؤشر غلايسيمي.
- يمكنه أن يقود إلى الشعور بالإعياء وانخفاض قوة الجهاز المناعي مع اتباعه على المدى البعيد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الكمثرى
رجيم العنب 3 أيام
أشارت صديقتي المقربة في العمل إلى اتباعها رجيم العنب لـ 3 أيام.. وقد كانت النتائج رائعة للغاية، حيث إنه في اليوم الأول تم تناول مقدار قبضة يد من العنب دون التخلص من القشر أو البذور للاستفادة من الفوائد التي يتضمنها.
على أن يتم تناوله كل ساعتين إلى 3 ساعات، وقد استمرت على تلك العملية لمدة 3 أيام.. مما جعلها تفقد 3 كيلو جرام في تلك الفترة القصيرة؛ ودعاني إلى بدء تجربتي مع رجيم العنب دون خوف.
رجيم العنب والزبادي
إحدى الزميلات شاركت تجربتها الخاصة مع رجيم العنب والزبادي.. وقد جاءت كما التالي عبر موقع قبيلة qabilaa.com:
| 1 | من الأفضل وضع ثمار العنب الطازجة في هذا المزيج. |
| 2 | يتم تناولها كوجبة في اليوم. |
| 3 | من الممكن تناول عصير العنب الخالي من السكر. |
| 4 | لا يجب الإفراط في تناول هذا الخليط. |
| 5 | من الممكن تناول طبق من الشوفان والعنب والزبادي في وجبة الإفطار.. للتخلص من الوزن الزائد. |
العنب والصيام المتقطع
عقب التعرف على كمية العنب في الرجيم.. كان لا بد من الإشارة إلى أن طبيبي الخاص قد نصحني بإمكانية استخدام العنب خلال رجيم الصيام المتقطع، إلا أنه لا يجب أن يتم تناوله خلال فترة الصيام.. نظرًا لاحتوائه على الفركتوز الذي لا يتناسب مع تلك الفترة.
هل العنب الأخضر يزيد الوزن؟
تقول إحدى الصديقات التي تواجدت معنا خلال الحديث عن تجربتي مع رجيم العنب.. أن العنب يعد من الفواكه التي تشتمل على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية في المطلق، إلا أن الأمر يعتمد على الطريقة والمقدار الذي يتم تناوله من تلك الفاكهة.
لذا فيمكن أن يؤدي تناوله باعتدال وضمن حمية غذائية معينة إلى التخلص من الوزن الزائد.. والحصول على القوام الرشيق الذي تصبو إليه، وفي حال أن تم الإفراط من تناوله فيمكن أن تكتسب المزيد من الوزن.. وعلى كلٍ يجب الحصول على مشورة الطبيب المختص قبل أي شيء؛ وعليه فقد توصلنا إلى إجابة هل العنب يزيد الوزن أم ينقصه؟.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع التفاح الأخضر للتنحيف
رجيم العنب كم ينزل في أسبوع؟
حين شاركت تلك المعلومات مع أختي الصغيرة.. شعرت بالحماس ورغبت في التعرف على مقدار الوزن الذي يمكن التخلص منه خلال أسبوع من اتباع رجيم العنب، وبالنظر إلى المعلومات السابقة.. نشير إلى إمكانية التخلص من 3 كيلو في 3 أيام؛ ما يعني أن الأسبوع يتيح لكِ إمكانية التخلص من 7 كيلو تقريبًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
بعد أن طرحت عليكم تجربتي مع رجيم العنب.. كان لا بد من الإشارة إلى بعض النصائح والتعليمات التي حصلت عليها من بعض الصديقات للتخلص من الوزن الزائد.. ومنها ما يلي:
- تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.. يعاون على تعزيز الشعور بالشبع.
- من الأفضل المتابعة مع طبيب متخصص للتعرف على العادات الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة ويومية.
- تجنب تناول منتجات الدقيق الأبيض خلال اتباع الحميات الغذائية المختلفة.
- تناول الخضراوات والفواكه التي تشتمل على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية.. يعمل على تعزيز الشعور بالشبع.
- الإفراط في تناول الماء على مدار اليوم الواحد.
- من الأفضل الإكثار من تناول الفواكه الصيفية.
- تجنب التعرض إلى القلق أو التوتر.. لكي لا تتناول المزيد من الطعام.
- احرص على تناول نسبة منخفضة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
- لا يجب تناول الكثير من الكربوهيدرات على مدار اليوم الواحد.
- من الضروري الحصول على القدر الكافي من الراحة في اليوم.
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- احرص على الحصول على كمية مناسبة من البروتين في كل وجبة.. بما لا يقل عن 20 جرام.
- الحصول على بدائل الحلويات من بين الأمور التي يجب الحرص عليها.
- دعم البكتيريا المفيدة في الجسم.
- يمكن تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون.
- التركيز على تناول الألياف يعمل على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
- الحرص على تنظيم مواعيد السعرات الحرارية.
- بإمكانك وضع دفتر يوميات لتنظيم المأكولات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في ساعات متأخرة.
- الحرص على ترطيب الجسم بالقدر الكافي من السوائل.
- الحد من نسبة السكر في المشروبات والأطعمة.
- اتباع الحميات الغذائية تحت الإشراف الطبي.
- استخدام الأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.. عقب الحصول على مشورة الطبيب المختص.
- الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تتضمن نسبة مرتفعة من مادة الكافيين.
- تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين.. حيث يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- استخدام الشاي الأسود الذي يتضمن نفس المزايا التي يوفرها الشاي الأخضر.
- الفطر الهندي من بين المشروبات الطبيعية التي تعالج حالات السمنة المفرطة.. حيث يشتمل على 61 سلالة من البروبيوتيكات الصحية للأمعاء، ولكنه يحتاج إلى الحصول على مشورة الطبيب المختص.
- تناول مخفوق البروتين.. الذي يشتمل على مصل البروتين وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض، علاوة على بروتين الكازين وبروتين البازلاء.. لأنه يعمل على التخلص من الوزن الزائد، كما يعمل على زيادة هضم البروتينات في الجسم.
- القهوة السوداء تعد من بين المشروبات الفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
إلى هنا أكون قد انتهيت من مشاركة تجربتي مع رجيم العنب معكم.. والتي من خلالها تعرفنا على الفوائد التي يتضمنها هذا النوع من الحميات الغذائية، وكذلك الأضرار التي يمكن أن تنتج عنه.. مع العلم أنه يحتاج إلى الحصول على مشورة الطبيب المختص أولًا.
