فوائد ياميش رمضان للحامل أهمهم (الحد من الجوع وتنظيم ضغط الدم)
اقترب أجمل ثلاثين يومًا في العام.. بتجمعاته ومأكولاته الشهيرة، فقد برزت عددًا من المأكولات الدسمة والمُفيدة.. فنجد الياميش من أبرز ما اشتهر به الشهر المُبارك، فهل يُمكن للمرأة الحامل تناوله؟
فوائد ياميش رمضان للحامل
محتويات المقال
يتكون ياميش رمضان من الفواكه المُجففة والمكسرات، وكُلٍ منها يحتوي على قيمة غذائية وفوائد عالية، لذا يُعد تناوله مُناسبًا للحامل ومُفيد لها؛ شرط تناوله بكميات مُناسبة.
1- فوائد الزبيب للحامل
يُعتبر الزبيب هو “العنب المُجفف”، وهو مُفيد لصحة الحامل ويُضفي عليه إفادة كبيرة، بما يحتويه من “الألياف والبوتاسيوم”.
- يُقلل من خطر الإصابة بالالتهاب.
- تنظيم ضغط الدم في الجسم.
- الحد من الجوع.
- يحِد من مُعدل الكوليسترول في الدم.
- لا يحتوي على نسبة عالية من السُكر.
- خفض فُرص الإصابة بالأمراض القلبية.
- الحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع ميتفورمين والحمل Metformin
2- فوائد التمر للحامل
- يحتوي على المعادن الطبيعية الهامّة لعِلاج فقر الدم، والتي تتمثل في: “الحديد والبوتاسيوم”.
- نسبة مُضادات الأكسدة عالية؛ مما يُسهل من عملية الولادة، إذ يُزيد من اتساع عُنق الرحم.
- مُهم لصحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على السُكريات “الفركتوز، الجلوكوز”؛ فيُعزز من الطاقة.
- تعزيز الأعصاب.
- تنظيم ضغط الدم.
- الحد من الإصابة بالسكتة الدماغية.
3- فوائد القراصيا للحامل والمرضعة
تُطلق القراصيا على “البرقوق المُجفف”، وهو من الأطعمة الغنية بالألياف والسوربيتول؛ مما يجعل إضافته بنسب مُناسبة مُفيدًا للحامل.
- مُلين؛ مما يُقلل الإصابة بالإمساك.
- يتركب من مُضادات الأكسدة؛ مما يُعزز من صحة القلب ويحِد من فرص الإصابة بالأمراض.
- الحد من أكسدة كوليسترول البروتين.
- يقي من الإصابة بالسرطان.
- مُكافحة هشاشة العظام.
- تعزيز الشعور بالشبع.
- الحد من ارتفاع السُكر في الدم.
4- فوائد قمر الدين للحامل والمرضعة
- يدعم عمل الجهاز الهضمي خاصة “الأمعاء”.
- يحِد من الإصابة بعسر الهضم.
- يُعزز عمل الجهاز العصبي.
- تنشيط الخلايا وتجديدها.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- تقليل فُرص الإصابة بالمرض.
- يحتوي على فيتامين “C” مما يقي القلب من الإصابة بالأمراض.
- يُنظم مُعدل الكوليسترول في الدم.
- يُسهم في الحد من اضطرابات النوم.
لا يفوتك أيضًا: أشهر 5 علامات تدل على تكيس المبايض
5- فوائد المكسرات في فترة الحمل
- الحد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم؛ لما يحتويه من دهون غير مُشبعة.
- تعزيز صحة القلب والحد من فُرص الإصابة بالأمراض؛ لما يحتويه من “أوميجا- 3″ و”فيتامين هـ”.
- الحد من الشعور بالجوع؛ إذ تحتوي على الألياف الطبيعية.
- الحد من ارتفاع مستوى السُكر في الدم، وتقليل فُرص الإصابة بداء السُكري من النوع الثاني.
- يحتوي على خصائص تُقلل من مُعدل الكوليسترول في الدم.
- وقاية الشرايين والقلب من الإصابة بالجلطة؛ حيث تحتوي على “إل أرجنين”.
- تحتوي على مُضادات الأكسدة الهامة لصحة الحامل.
6- فوائد جوز الهند للحامل
- يُسهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان؛ إذ يحتوي على الخصائص المُضادة له “مُضادات الأكسدة”.
- تعزيز صحة الدماغ.
- الحد من فُرص الإصابة بالمشاكل الصحية في القلب.
الآثار الجانبية في ياميش رمضان للحامل
- تحتوي بعض المكونات على نسبة عالية من السُعرات الحرارية، مما يُعزز الوزن.. وبالتالي الإصابة بالسمنة.
- يؤدي الإفراط في إضافة بعض المكونات إلى الإضرار بالكلى؛ لما تحتويه بعضها من نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
لا يفوتك أيضًا: هل حركة الجنين تدل على سلامته من التشوهات ؟
السُعرات الحرارية في ياميش رمضان
| النوع “100 جرام” | السعرات الحرارية |
| اللوز | 209 |
| الكاجو | 589 |
| البندق | 600 |
| الفستق | 357 |
| عين الجمل | 600 |
| التمر “الواحدة” | 26 |
| البرقوق “القراصيا”، “الواحدة” | 20 |
| التين | 288 |
| المشمش | 169 |
| الزبيب | 109 |
| جوز الهند | 357 |
تحرص الحامل على المواد التي تتناولها لا سيما في شهر رمضان؛ حِفاظًا على صحتها وصحة الجنين، فكان مُهمًا إيضاح فوائد إحدى ياميش رمضان للحامل.
