معدل التنفس الطبيعي من أهم العوامل الصحية التي توضح للطبيب طبيعة الحالة المرضية لا سيما حالة الرئتين، حيث يمكن للأشخاص من التأكد من حالة تنفسهم عن طريق بعض الطرق بالإضافة إلى وجود حلول في حالة أي خلل في معدل التنفس.
التنفس الطبيعي كم نسبته ؟
الخلل في معدل التنفس الطبيعي هو أخذ الشهيق وإخراجه في صورة زفير ولكن بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي للجهاز التنفسي البشري.
المعل الطبيعي للتنفس عند البالغين هو 8 إلى 16 نفس في الدقيقة وقد يصل إلى 44 نفس عند الرضع، ويختلف نسبته عند المراحل العمرية المختلفة للأطفال والمراهقين.
لا يفوتك أيضًا: ما هي نسبة هرمون LH وFSH الطبيعية في الجسم
التنفس الطبيعي كم نسبته عند الأطفال ؟
| الفئة العمرية | معدل التنفس للدقيقة |
| حديث الولادة إلى عمر السنة. | 30 إلى 60 نفس |
| من عمر 1 إلى 3 سنوات. | 24 إلى 40 نفس |
| عمر 3 إلى 6 سنوات. | 22 إلى 34 نفس |
| عمر 6 إلى 12 سنة. | 18 إلى 30 نفس |
| عمر 12 إلى 18 سنة. | 12 إلى 16 نفس |
أسباب ارتفاع معدل سرعة التنفس
- أمراض الرئة المزمنة.
- تتضخم القلب.
- الجلطات الرئوية.
- التهاب الرئة.
- التهاب القصيبات الهوائية.
- الخانوق.
- الربو.
- القلق والخوف والتوتر.
أسباب انخفاض معدل سرعة التنفس
- الإصابة في الدماغ مثل التعرض إلى السكتات الدماغية.
- تناول الكحول والمسكرات بكميات كبيرة.
- تعاطي المخدرات.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الجرعات الدوائية المفرطة.
- انقطاع النفس الليلي أو انسداده.
لا يفوتك أيضًا: متى يكون خفقان القلب خطير
أعراض سرعة التنفس
- ارتفاع الحرارة.
- زرقة الأظافر أو الجلد أو المنطقة التي تحيط بالعينين أو الشفاه.
- صعوبة التنفس.
- ألم الصدر.
طريقة علاج ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس
- في حالة كان الشخص مصاب أحد الأمراض الرئوية المزمنة فمن الأفضل أن يقوم بمراجعة الطبيب.
- يُمكن أيضًا أن يقوم باستخدام بعض أدوية التنفس الخاصة بنوع المرض لتحسين النفس في حالة وجودها.
طريقة الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي
التمارين الصحية ووجبات الطعام هم أهم طريقتين يمكن من خلالهم المعالجة أو الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
للحصول على جهاز تنفسي ممتاز نصح المركز الأمريكي لمكافحة الامراض والوقاية بضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة خمس أيام في الأسبوع بشكل منتظم اسبوعيًا.
2- تناول الأغذية الغنية بالمصادر الغذائية المهمة
أثبتت الدراسات والتقارير للأطباء المختصين بالأمراض الرئوية أن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية معينة يؤدي إلى ضعف الرئة وهذه العناصر هي:
- الزنك.
- فيتامين أ.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
- المغنيسيوم.
- شرب الماء: شرب الماء أو أنواع السوائل المختلفة تساهم في تحسن عملية التنفس عن طريق تفكيك المخاط المتراكم في الممرات الهوائية.
- تمرين السعال: يساعد السعال على إزالة السموم من الرئتين.
- الاستلقاء: الاستلقاء على الأرض ثم ثني الذراعين ووضعهم على المعدة، والبدء في تنفس الهواء ببطء من خلال الأنف، والميل إلى الأمام بعدها مع إبقاء اليدين على البطن وإخراج النفس.
- تمرين النقر: يجب النوم على أحد الأجناب ويقوم الشخص المعالج باستخدام راحة اليد والضغط على صدر ضغطًا متوسط القوة بانتظام، مكع مراعاة تنفس المريض بطريقة طبيعية.
طريقة قياس معدل التنفس
بعد معرفة التنفس الطبيعي كم نسبته في حالة شروع الشخص في قياس التنفس في المنزل يجب مراعاة عدم القيام بأي تمارين عالية الشدة أو الأداء لأنها سوف تؤثر على معدل التنفس.
- ضبط الوقت لمدة دقيقة واحدة (60 ثانية).
- الشعور بالراحة التامة أثناء عمل الاختبار حتى لا يؤثر وضعه على نفسه.
- حساب عدد مرات التنفس وعدد الشهيق والزفير حتى تنتهي الدقيقة.
- التأكد من نسبة النفس من الجدول الموجود بالأعلى.
لا يفوتك أيضًا: ما هي أسباب تورم القدمين عند النساء
العوامل التي تؤثر في معدل التنفس
- الحالة العاطفية.
- اللياقة الجسدية.
- درجة حرارة الجسم الداخلية أو Inner Temperature.
- الإصابة بأي مرض حاد أو مزمن.
- ضغط الدم.
مُعدل التنفس الطبيعي يختلف حسب الفئات العمرية المختلفة، أو بسبب بعض الأمراض والعوامل الصحية الأخرى، ويمكن قياس معدل التنفس في المنزل وفي حالة وجود أي خلل يمكن معالجته ببعض التمارين البسيطة.
