يعد تورم القدمين مشكلة تواجه الكثير من النساء، حيث تختلف حالات وأشكال تورم القدمين وفقًا لأسباب حدوثها، حيث إن بعض الحالات لا تستدعي الذهاب إلى الطبيب ويمكن علاجها في المنزل بسهولة، لكن منها ما يحتاج إلى الطبيب.
أسباب تورم القدمين عند النساء
1- الشهور الأخيرة من الحمل
تعتبر المرآة الحالم عُرضة للكثير من الأمراض ومن أبرزها تورم القدمين والكاحلين والأصابع، لزيادة الضغط على الأوردة وأيضًا بسبب احتباس السوائل في القدم.
يمكن أن يزيد الأم بشكل كبير عند الوقوف لفترات طويلة أو الأجواء الحارة، ويمكن أن تؤدي الزيادة الكبيرة في التورم إلى حدوث مضاعفات خطيرة.
2- تسمم الحمل
عندما يحدث تورم القدمين بشكل مفاجئ وكبير، فيمكن أن يكون بسبب تسمم الحمل وهذه الحالة في الغالب تصيب النساء في أواخر فترات الحمل، لكن يتم علاجها بطريقة سريعة لكونها تؤدي إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة.. ويتم ملاحظاتها من الأعراض الأكثر شيوعًا.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ملاحظة احتباس السوائل في الجسم بشكل سريع.
- التورم الشديد في القدم.
- الصداع والدوخة.
- الشعور بالغثيان في الكثير من الأوقات مع القيء والاستفراغ.
- تشوشات في الرؤية.
- الدخول إلى المرحاض بشكل أقل من المعتاد.
3- تناول الأدوية
يمكن أن تسبب الأدوية بعض التورمات في القدمين، وخاصةً العلاج الهرموني مثل دواء منع الحمل، حيث إن هذا النوع من الأدوية يعمل على حبس السوائل في الجسم لا سيما القدمين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم التي تعمل على التحكم في ضغط الدم.
- أدوية القلب التي تستخدم في توسيع الأوعية الدموية.
- الستيرويدات، والكورتيكوستيرويدات.
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية.
- الأدوية التي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- أدوية علاج السرطانات ثل دواء الدوكيتاكسيل.
4- الإصابة بالجلطات
الجلطات يمكن أن تؤدي إلى تورم في القدمين لدى النساء، والتي تحدث عادةً بسبب الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدم، مما يعمل على زيادة الشعور بالآلام في القدمين.. الجدير بالذكر أن هُناك عوامل من شأنها تعزيز فرصة الإصابة.
- المرأة الحامل.
- التدخين.
- إذا كانت المرأة تعاني من
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- النساء التي تعاني من ارتفاع في ضغط الدم.
- الذين يعانون من بعض المشاكل في الكلى.
- الإصابة بجلطة دموية سابقة.
- الذين يعانون من مرض السرطان.
- النساء التي تتناول بعض أدوية منع الحمل.
5- متلازمة ما قبل الطمث
عادةً ما تشعر النساء ببعض الانتفاخات في الأسبوع ما قبل الدورة الشهرية، ويحدث هذا نتيجة احتباس الصوديوم والماء بعد الإباضة، يُلاحظ تورم أجزاء مثل القدمين، لكن ذلك يزيد فرصة حدوثه إن كان مصحوبًا ببعض الأعراض.
- السمنة وزيادة الوزن.
- الجلوس لفترات طويلة دون تحرك القدم.
- الوقوف لفترات طويلة.
- الإصابة ببعض الأمراض في القلب أو الكلى أو الكبد.
- الأحذية الضيقة غير المريحة.
- المبالغة في تناول الأملاح.
- الإصابة بالوذمة الليمفية.
- إصابة القدمين أو الكاحلين.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع أعراض الحمل قبل الدورة بيوم
علاجات منزلية للتخفيف من تورم القدمين عند النساء
1- رفع القدم
يمكن على المرأة التي تعاني من تورم القدمين أن تقوم برفع قدميها على وسادة أثناء الاستلقاء، حيث إن هذه الحركة تسمح بتسرب السوائل المتراكمة في القدمين، مما تساعد على التخفيف من هذه الآلام.
2- ارتداء الجوارب الضاغطة
يوجد نوع من الجوارب يسمى “الجوارب الضاغطة” والتي يعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يمنع أن تتراكم السوائل في القدم وتسبب في الألم.
3- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
يمكن أن يسبب نقص الماغنسيوم في الطعام تراكم وحبس السوائل في القدم، فمن الواجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مناسبة من الماغنسيوم مثل اللوز، الكاجو، السبانخ، الشوكولاتة الداكنة، البروكلي، الأفوكادو.
4- إتباع نظام غذائي قليل الملح
يعمل الملح الزائد في الطعام إلى تراكم السوائل وحبسها في القدمين، مما يعمل على تورم القدمين والشعور بالألم، لذلك فينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة وفيرة.
ذلك حتى يقلل احتباس الماء في القدمين مثل بطاطا الحلوة، الفاصوليا البيضاء، الموز، سمك السلمون، الفستق، الدجاج.
5- تدليك القدمين
تساعد عملية التدليك على زيادة نشاط الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل نسبة الألم في القدمين.
6- شرب نسبة كبيرة من الماء
من أهم العادات التي يجب أن يتبعها الإنسان في نظامه الغذائي هو شرب كمية كافية من الماء، حيث إن تناول كميات كافية من الماء يوميًا يخلص الجسم من الصوديوم الزائد التي يتسبب في حبس السوائل في الجسم.
7- تمرين الساقين
تعتبر الرياضة والتمارين لها أهمية كبيرة في صحة الإنسان ووقايته من الكثير من الأمراض، حيث تعمل على تحويل السوائل إلى الجزء العلوي من الجسم.
8- تناول الأعشاب
- البقدونس: أثبتت الدراسات أن البقدونس له الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد في علاج بعض الحالات، ومن ضمنها التقليل من تورم الساقين والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- الهندباء: يعمل على تحفيز الكلى على النشاط، مما يساعد على زيادة نسبة البول، ويمكن تناول الهندباء في صورة شاي.
- الشاي والقهوة: تحتوي القهوة والشاي على نسبة كبيرة من الكافيين، حيث إن الكافيين له الكثير من الخصائص المدرة للبول، كما أن الكافيين يعتبر له فاعلية كبيرة في التقليل من التورمات الموجودة في القدمين.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع حرارة القدمين واليدين وعلاجها بالأعشاب الطبيعية والأدوية
الحالات التي يجب استشارة الطبيب بها
- ملاحظة ظهور بعض الانتفاخات فجأة خلال فترة الحمل.
- انتفاخات مؤلم في القدم وبشكل مفاجئ.
- احمرار في القدمين.
- ارتفاع في درجة حرارة القدم.
- شعور المرأة أنها غير قادرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الآلام وضغط في الصدر.
- وجود تورم في قدم واحدة فقط.
- القدم.
تعتبر القدمين من أكثر المناطق بالجسم التي تتعرض للتورم دون باقي أجزاء الجسم، بسبب تأثير الجاذبية على السوائل خاصتها مُسببًا احتباس السوائل.
