يعد وجع الكعب من مشاكل القدم المنتشرة بشكل كبير بين العديد من الأشخاص، لذلك يتم البحث بشكل دائم عن أي علاج أو وصفات لعلاج وتسكين وجع كعب الرجل للتخلص من هذا الشعور الصعب الذي يؤثر على تأدية الممارسات الحياتية الروتينية ويجعلها أكثر صعوبة.
تكوين قدم الرجل
تتكون القدم من 26 عظمة كاحل و 33 مفصل وأكثر من 100 وتر، وتعتبر عظمة الكعب هي أكبر عظمة في قدم الرجل وفي معظم الحالات يؤثر وجع كعب الرجل على الجزء الخلفي والسفلي من الكعب في تأدية التمارين الرياضية والنشاطات اليومية.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع جفاف الفم
أسباب وجع كعب الرجل الشمال
يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بوجع كعب الرجل منها ما يلي:
- التهاب اللفافة الأخمصية: يحدث الالتهاب عندما يتم الضغط بشكل كبير على منطقة القدم، مما يؤدي إلى حدوث تصلب شديد بكعب الرجل والشعور بألم غير محتمل.
- الالتواءات: تحدث نتيجة أداء أنشطة رياضية وبدنية بشكل معين أو قوة زائدة في الأداء وقد تكون شديدة أو بسيطة ويرجع ذلك لطريقة وسبب الالتواء.
- الكسر: يعد من الحالات الطارئة والمؤلمة للغاية ويحتاج إلى الكثير من الاهتمام والرعاية الصحية الخاصة.
- التهاب الوتر الأخيلي: يحدث هذا الالتهاب عندما يصاب الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب بالتهاب شديد بسبب فرط النشاط البدني.
- الالتهاب الكيسي: في هذه الحالة يوجد أكياس مليئة بالسوائل الزائدة حول المفاصل والأماكن التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
- التهاب الفقار اللاصق: يقوم هذا النوع من الالتهابات بالتأثير بشكل كبير على العمود الفقري، حيث إنه يتسبب في حدوث التهاب شديد بين المفاصل مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإعاقة في بعض الحالات.
- الاعتلال: يقوم هذا النوع من الاضطرابات بالتأثير بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
- التهاب المفاصل التفاعلي: هذا النوع من التهاب المفاصل يحدث بسبب عدوى معينة تصيب الجسم.
أعراض وجع كعب الرجل الشمال
يوجد العديد من الأعراض التي تظهر على المصابين بوجع كعب الرجل، ولكنها تختلف حدتها باختلاف سبب الإصابة، من هذه الأعراض:
- الألم الشديد الذي يأتي بشكل مفاجئ.
- حدوث احمرار شديد وتورم بالكعب.
- عدم القدرة على المشي بسبب الألم الشديد.
- الشعور بوخز في كعب الرجل.
علاج وجع كعب الرجل في المنزل
يمكن قبل الذهاب إلى الطبيب تجربة عدة طرق منزلية لعلاج وجع كعب الرجل مثل:
- الحصول على قدر كافي من الراحة في المنزل وعدم الوقوف لفترات طويلة.
- وضع ثلج على الكعب لمدة من 10 إلى 15 دقيقة مرتين يوميًا.
- استخدام مسكنات الألم.
- القيام بارتداء الأحذية المريحة.
- الحفاظ على وزن صحي.
علاج وجع كعب الرجل بالأدوية
عند عدم الاستجابة لطرق العلاج المنزلية يجب اللجوء إلى الحل الطبي وتناول الأدوية المناسبة للحالة، من الأدوية ذات الانتشار الواسع في علاج وجع الرجل ما يلي:
- توجد العديد من الأدوية الجيدة المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج آلام كعب القدم، حيث يمكن لهذه الأدوية أن تقلل من الألم والتورم في الكعب هذه الأدوية هي (الإيبوبروفين – النابروكسين).
- يمكن استخدام حقن مضادات الالتهاب الستيرويدية لعلاج وجع كعب الرجل في حال لم تعطي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية النتيجة الفعالة، حيث يتم حقنها داخل الكعب مباشرةً، لذلك يجب استخدامها بحذر.
- يمكن استخدام مسكنات الألم القوية في حالات علاج آلام الكعب الشديدة.
علاج وجع كعب الرجل بالعلاج الطبيعي
يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد على تمدد الرباط الأخمصي ويقوي عضلات القدم مما يساعد على تخفيف الألم، وأيضًا القيام بالتمارين الرياضية يساعد على ارتخاء الأنسجة مما يؤدي إلى التحسن سريعًا، من أمثلة التمارين ما يلي:
- يمكن الجلوس على كرسي والقيام بإمساك القدم بشكل مستقيم ثم ثني وتمديد مفصل الكعب لعدة مرات.
- يتم وضع القدم المصابة خلف القدم الأخرى، ثم ثني الركبة إلى الساق الأمامية مع الحفاظ على الساق الخلفية مستقيمة، ثم سحب الفخذين إلى الأمام باتجاه الحائط لتمدد الساق، ويتم تكرار التمرين عدة مرات متتالية.
علاج وجع كعب الرجل بالجراحة
يتم اللجوء للعمليات الجراحية في الحالات التي لم تنجح معها طرق العلاج الأخرى، مثل:
- حالة التهاب اللفافة الأخمصية يقوم الجراح بعملية فصل اللفافة الأخمصية عن عظام الكعب لتوفير الراحة للمريض وعلاجه.
- يوجد حالات أخرى يتم فيها استئصال عضلة الساق لإطالة عضلة الربلة، مما يساعد على تخفيف الآلام.
علاج وجع كعب الرجل بالأشرطة
يمكن للمريض استخدام الأشرطة الرياضية المطاطية اللاصقة (Athletic Taping) للقيام بعلاج وجع كعب الرجل على النحو التالي:
- القيام باستخدام الأشرطة المطاطية من الممكن أن يعطي الجزء السفلي من القدم دعمًا بشكل أفضل.
- يقوم الطبيب باستخدام تقنية مميزة من أجل وضع هذه الأشرطة في حالات وجع كعب الرجل الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية، والتي تتضمن استخدام أربعة شرائط مطاطية لاصقة يتم وضعها حول القدم والكعب بطريقة معينة.
- يجب الانتباه إلى عدم لف الشريط اللاصق بإحكام شديد منعًا لحدوث مضاعفات تنتج عن الضغط الزائد، وينصح أيضًا بأن يبقى ملفوفًا حول الكعب لمدة أسبوع على الأقل.
طرق علاجية أخرى لوجع الكعب
يمكن أن يتم علاج وجع كعب الرجل بالعديد من الطرق الأخرى مثل:
- يمكن استخدام الجبائر الليلية للحفاظ على القدم والحد من وجع كعب الرجل أثناء النوم.
- استخدام التقويمية المساعدة التي تقوم بتصحيح مشكلات القدم.
- إمكانية استخدام العلاج بالموجات التصادمية في منطقة كعب الرجل لتنشيطه وسرعة الاستجابة للعلاج.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع سرطان البلعوم الأنفي
طرق الوقاية من وجع كعب الرجل
يوجد طرق عديدة للوقاية من الإصابة بـوجع كعب الرجل يجب الانتباه إليها وهي:
- الالتزام باتباع نظام غذائي لتقليل الوزن.
- الابتعاد عن رفع الأوزان والأحمال الثقيلة.
- التدليك الذي يستهدف المناطق التي تصاب بالشد العضلي.
- تجنب المشي على الأسطح الصلبة.
- الابتعاد عن الوقوف لوقت طويل.
- القيام بجلسات التدليك التحفيزية التي تتم من خلال استخدام أشعة إكس.
- ينصح للحد من الألم والحرارة الزائدة وضع كمادات الماء الباردة على القدم.
- القيام بالأنشطة الحركية كالمشي إلى حين اختفاء الالتهاب.
- تجنب المشي حافيًا داخل المنزل والقيام بوضع بطانيات من الإسفنج داخل الحذاء، تتوفر هذه الأحذية في الصيدليات.
- شرب الماء بكميات كبيرة.
الأمراض التي تصيب القدم
يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تصيب القدم بالإضافة إلى وجع كعب الرجل هذه الأمراض هي:
| اســم المــــرض | تعريفه |
| مسمار الكعب | عبارة عن كتلة تحدث نتيجة لترسب الكالسيوم وتسبب آلام شديدة عند المشي. |
| مسمار القدم | طبقات جلد سميكة تظهر عندما يحاول جلد القدم حماية نفسه من كثرة الاحتكاك. |
| قدم الرياضي | عدوى فطرية تنشأ غالبًا بين أصابع القدمين في حالات مرضى التعرق الشديد. |
| الكدمات الصلبة | تجمع دموي يتم انحصارها تحت الجلد يحدث نتيجة التعرض للإصابات. |
في نهاية المقال لقد عرضنا لكم جميع الطرق العلاجية الممكنة لعلاج وجع كعب الرجل الشمال وكذلك طرق الوقاية منه لتجنب الإصابة به.
